Georgios Tsonakas
Fitness Expert

Georgios Tsonakas

PAOK FC Rehabilitation – Fitness Coach

Ο Γεώργιος αποφοίτησε από το Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής & Αθλητισμού Θράκης και το ποδόσφαιρο ήταν πάντα το πάθος του. Μετά την αποφοίτησή του, ξεκίνησε να εργάζεται στην Xanthi FC, μια ομάδα της SuperLeague Greece, ως Υπεύθυνος Αποκατάστασης. Μετά από 3 χρόνια εντάχθηκε στο τεχνικό επιτελείο του κ. Ραζβάν Λουτσέσκου και τον ακολούθησε στην ΠΑΕ ΠΑΟΚ ως Προπονητής Αποκατάστασης και Γυμναστικής (2017-2019) κατακτώντας το εγχώριο πρωτάθλημα (2019) και δύο Κύπελλα Ελλάδας (2018,2019). Στον ίδιο ρόλο, επόμενος σταθμός ήταν η Al Hilal Saudi FC της Σαουδικής Αραβίας, όπου σε δύο σεζόν (2019-2021), ο Γεώργιος κέρδισε το ιστορικό tremble  που περιελάμβανε το Champions League Ασίας, το πρωτάθλημα MBS και το Kings Cup.

Από το καλοκαίρι του 2019 επιστρέφει στην ΠΑΕ ΠΑΟΚ ως Υπεύθυνος Αποκατάστασης & Προπονητής Φυσικής Κατάστασης.

Ο Γεώργιος είναι κάτοχος Μεταπτυχιακού Διπλώματος Ειδίκευσης στην Άσκηση και Ποιότητα Ζωής «Πρόληψη - Παρέμβαση - Αποκατάσταση» από το Δημοκρίτειο Πανεπιστήμιο Θράκης και Master in Football Conditioning από το Football Science Institute (FSI).

Έχει συμμετάσχει σε πολλαπλά συνέδρια ως προσκεκλημένος ομιλητής σχετικά με την Αποκατάσταση και τις Επιδόσεις

 

“Recovery Methods In Professional Football”

Methods, facts and things to (re)-consider while planning a recovery session

 

Ποιος είναι ο ορισμός της αποκατάστασης; Ποιες είναι οι πραγματικές ανάγκες αμέσως μετά τον αγώνα; Τι θα συμβεί αν το επόμενο παιχνίδι είναι μετά από 3 ημέρες; Τι θα συμβεί αν το επόμενο παιχνίδι είναι σε μία εβδομάδα; Λειτουργούν πραγματικά όλες οι μέθοδοι; Μου διαφεύγει κάτι;

Αυτά είναι καθημερινά ερωτήματα στα οποία πρέπει να βρουν απαντήσεις οι επαγγελματίες σε όλο τον κόσμο, ειδικά σε πολύ υψηλό ανταγωνιστικό επίπεδο.

Σε αυτήν την παρουσίαση θα προσπαθήσουμε να αναλύσουμε κάθε εκατοστό της διαδικασίας ανάκαμψης, ξεκινώντας από το τέλος του παιχνιδιού, μέχρι την τελευταία στιγμή που οι παίκτες θα αγωνιστούν ξανά.

Ποιες μέθοδοι μπορούν να εφαρμοστούν σε συγκεκριμένα σενάρια, ποιες μέθοδοι λειτουργούν πραγματικά υπέρ μας, ποιες υποτιμούμε και ποια βήματα πρέπει να ακολουθούμε κάθε στιγμή.

Απλοί τρόποι βελτίωσης της απόδοσης και αντιμετώπισης της κούρασης, μέθοδοι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν από ημιτελές έως πλήρες επαγγελματικό επίπεδο και κάποιες γνώσεις από την προσέγγισή μου στην αποκατάσταση.

Εξάλλου, τα πράγματα μπορεί να είναι πιο απλά από ό,τι νομίζουμε.